Солнечный фитнес
Расписание групповых программ
Вторник
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
9:00
9:00 | 55 минут
Pump
Диана Аденина
Зал 1
9:00 | 55 минут
Trekking
Михайлова Марина
Зал 1
9:00 | 55 минут
Lower body
Диана Аденина
Зал 1
9:00 | 55 минут
Cycle
Мясникова Екатерина
Зал 2
9:00 | 55 минут
Core+Cardio
Михайлова Марина
Зал 1
10:00
10:00 | 45 минут
Strech 45
Диана Аденина
Зал 1
10:00 | 45 минут
Strech 45
Михайлова Марина
Зал 1
10:00 | 55 минут
МФР
Диана Аденина
Зал 1
10:00 | 55 минут
Aero yoga
Мясникова Екатерина
Зал 1
10:00 |
Strech legs
Михайлова Марина
Зал 1
10:00 | 55 минут
Pump
Твердохлеб Александра
Зал 1
10:00 | 55 минут
Super Sculpt
Михайлова Марина
Зал 1
11:00
11:00 | 60 минут
Cycle interval
Твердохлеб Александра
Зал 1
11:00 | 90 минут
Yoga
Коршунова Оксана
Зал 2
11:00 | 45 минут
Strech 45
Михайлова Марина
Зал 1
12:00
12:00 | 55 минут
Pilates
Твердохлеб Александра
Зал 1
12:00 | 55 минут
Trekking
Михайлова Марина
Зал 2
13:00
13:00 | 55 минут
Pump
Твердохлеб Александра
Зал 1
13:00 | 55 минут
Trekking
Михайлова Марина
Зал 1
14:00
14:00 | 55 минут
Pilates
Твердохлеб Александра
Зал 1
14:00 | 45 минут
Strech 45
Михайлова Марина
Зал 1
18:00
18:00 | 55 минут
Pilates
Диана Аденина
Зал 1
18:00 | 55 минут
Pump
Мясникова Екатерина
Зал 1
18:00 | 45 минут
Core
Мясникова Екатерина
Зал 1
18:00 | 55 минут
Lower body
Диана Аденина
Зал 1
19:00
19:00 | 55 минут
Mind Body
Коршунова Оксана
Зал 2
19:00 | 55 минут
Super Sculpt
Диана Аденина
Зал 1
19:00 | 55 минут
Cycle
Мясникова Екатерина
Зал 2
19:00 | 55 минут
Lower body
Михайлова Марина
Зал 1
19:00 | 55 минут
Aero yoga
Мясникова Екатерина
Зал 1
19:00 | 55 минут
Interval training
Михайлова Марина
Зал 2
19:00 | 55 минут
Mind Body
Мясникова Екатерина
Зал 2
19:00 | 55 минут
Pump
Диана Аденина
Зал 1
19:00 | 55 минут
Combat
Твердохлеб Александра
Зал 1
20:00
20:00 | 90 минут
Yoga
Коршунова Оксана
Зал 1
20:00 |
Strech legs
Михайлова Марина
Зал 1
20:00 | 90 минут
Yoga
Коршунова Оксана
Зал 1
20:00 | 55 минут
Aero yoga
Мясникова Екатерина
Зал 1
20:00 | 55 минут
Trekking
Твердохлеб Александра
Зал 1
20:00 | 90 минут
Yoga
Коршунова Оксана
Зал 2
Солнечный фитнес
Описание групповых программ
| Название | Описание | Продолжительность |
|---|---|---|
| Силовые программы | ||
| ABS + STRETCH | Тренировка, направленная на развитие прямой и косых мышц брюшного пресса и мышц спины. Также включает расслабляющие и растягивающие движения, повышающие гибкость всего тела. | 45 минут |
| Core+Cardio | Фитнес-программа, состоящая из двух частей: первая половина тренировки (CORE) проходит в аэробном зале, вторая часть - в кардио зоне на велотренажерах и беговой дорожке. Направлена на укрепление мышечного корсета и жиросжигание. Для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Lower body | Тренировка, направленная на улучшение формы нижней половины тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Core +stretch | 60 минут | |
| Super Sculpt | Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Pump | Интенсивная тренировка со штангой для всех групп мышц, в высоком темпе с большим количеством повторов упражнений; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Core | Тренировка на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета; для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Кардио программы | ||
| Cycle interval | 60 минут | |
| Trekking | Групповая тренировка на беговой дорожке, оказывающая значительный оздоровительный эффект и улучшающая работу сердечно-сосудистой системы; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Cycle | Тренировка на велотренажерах, очень действенная для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа; для людей с определённым уровнем физической подготовленности. Платный формат от 3 человек | 55 минут |
| Combat | Аэробная тренировка, на основе карате, кикбоксинга, тай-бо и таэквондо. Сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации; для людей с определенным уровнем подготовленности. | 55 минут |
| Разумное тело | ||
| Strech + МФР | ||
| Strech legs | ||
| TRX | Тренировка на все тело с подвесными петлями. | 55 минут |
| Mind Body | Тренировка для всех уровней подготовки. Используется специальное оборудование — GRIGи массажный мяч, с помощью которых оказывается воздействие на мио-фасциальные структуры. Тренировка позволяет расслабить мышцы после нагрузки, а также снять напряжение с фасций. Тренировка по записи. | 55 минут |
| Yoga | Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для начального уровня подготовленности. Yoga + урок с расширенным объяснением, подходит для всех уровней подготовки. | 90 минут |
| МФР | Тренировка для всех уровней подготовки. Используется специальное оборудование — GRIG и массажный мяч, с помощью которых оказывается воздействие на мио-фасциальные структуры. Тренировка позволяет расслабить мышцы после нагрузки, а также снять напряжение с фасций. Тренировка по записи. | 55 минут |
| Aero yoga | Тренировка в специальном гамаке, который крепится к потолку. Воздушная йога относится к реабилитационным видам нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 минут |
| Strech 45 | Тренировка на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Pilates | Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, живота и малого таза; рекомендуется для всех уровней подготовленности, в том числе для людей, имеющим проблемы с состоянием опорно-двигательного аппарата | 55 минут |
| Танцевальные программы | ||
| Zumba | Фитнес программа, основанная на латинских и мировых ритмах, способствует сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. Zumba – это весело и эффективно! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Функциональный тренинг | ||
| Tai Bo | ||
| Interval training | Тренировка на все мышечные группы, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание и формирование рельефа. Интервальная нагрузка подразумевает чередование интенсивной работы и отдыха в каждом упражнении. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| FT | Комплексная функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление основных и мелких групп мышц, которые необходимы каждому человеку в будничной жизни. Для людей с определённым уровнем физической подготовленности. | 55 минут |
| Степ-аэробика | ||
| STEP | Аэробная тренировка с использованием степ – платформы со средней сложностью хореографии. Нагрузка средней интенсивности; для людей с определённым уровнем физической подготовленности. | 55 минут |
| Step Beg | 55 минут | |
| Step ADV | Урок STEP продвинутого уровня, для подготовленных | 55 минут |
Солнечный фитнес
Правила посещения групповых программ
Опоздание на занятие более чем на 10 минут лишает Вас возможности безопасно включиться в тренировку.
Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.
При посещении групповых программ НЕОБХОДИМО:
- во избежание травм посещать занятия, соответствующих Вашему уровню подготовленности;
- в течение занятия самостоятельно следить за своим самочувствием, в случае недомогания обязательно обратиться к инструктору, проводящему занятие;
- тренироваться в одежде и обуви специально предназначенной для спорта и фитнеса. Тренировка без обуви или в уличной обуви запрещена. На занятиях по программам Разумное Тело обувь не требуется;
- соблюдать личную и общественную гигиену - пользоваться полотенцем на занятиях, приходить на занятие с убранными длинными волосами;
- не использовать «сильные» парфюмерные средства, жевательные резинки;
- использовать для питья закрывающиеся емкости (спортивные питьевые бутылки).
При посещении групповых программ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
- резервировать места в зале до начала занятия;
- использовать на занятии собственную хореографию, игнорировать указания инструктора, выполнять упражнения без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья!
- пользоваться мобильным телефоном, громко разговаривать во время занятия;
- Обращаем Ваше ВНИМАНИЕ, что некоторые групповые занятия, на которых количество занимающихся ограничено, могут проводиться по предварительной записи (на рецепции клуба).
Администрация оставляет за собой право:
- замены заявленного в расписании инструктора;
- внесения изменений в расписание групповых занятий.