Солнечный фитнес
Расписание групповых программ
Воскресенье
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Солнечный фитнес
Описание групповых программ
| Название | Описание | Продолжительность |
|---|---|---|
| Единоборства | ||
| ММА | 1час 30мин | |
| Рукопашный бой (АРБ) | Бой, в котором применяется грубая физическая сила с использованием специальных приёмов борьбы, ударной техники. Для любого уровня подготовки. Имеются ограничения по состоянию здоровья. | 1час 30мин |
| Дзюдо-самбо | Дзюдо и самбо - спорта, в котором разрешены броски, болевые и удушающие приемы. Солнечный фитнес приглашает всех желающих от 6 лет. | 1 час 30мин |
| Тхэквондо ГТФ | Корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для защитных действий. Для любого уровня подготовки. | 1час 30мин |
| Каратэ (Александр Кардополов) | Японское боевое искусство, которое представляет собой систему защиты и нападения. Секцию ведет тренер высшей категории, МС России, создатель и руководитель Бойцовского Клуба "Бранислав". Для детей с определенным уровнем подготовки. | 2 часа |
| Каратэ (Елена Железнова) ! НУЖНО УТОЧНЯТЬ ВРЕМЯ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ | Японское боевое искусство, которое представляет собой систему защиты и нападения. Секцию ведет 1 по WKC России, воспитатель 4 чемпионов области и Саратова по каратэ. | 1час 30мин |
| Каратэ Ката | Ката «форма», в которую «отливается» техника каратэ. Ката представляет собой «хореографические» композиции боя с «тенями» нескольких противников. | 60 минут |
| Бокс | Бокс - это самый лучший вид спорта для тех, кто хочет стать увереннее в себе и сильнее. Солнечный фитнес принимает всех желающих с любым уровнем подготовки. | 1час 30мин |
| Силовые программы | ||
| Lower body | Тренировка, направленная на улучшение формы нижней половины тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Core + stretch | Это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость. | 60 минут |
| Super Sculpt | Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Pump | Интенсивная тренировка со штангой для всех групп мышц, в высоком темпе с большим количеством повторов упражнений; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Core | Тренировка на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета; для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Тренажерный зал | ||
| Золотова Ирина | ||
| Артёмова Юлия | ||
| Альхов Сергей | ||
| Коржинов Тимур | ||
| Танцы | ||
| Экзерсис | Джаз-Dance "Экзерсис" Алевтина и Ольги Орловой. Уникальная программа обучения хореографии в Солнечном с индивидуальным подходом к каждому ученику. | 40-60 минут |
| SMILE (хореография) | Детская, эстрадно-современная хореография, элементы гимнастики и классического танца. | 60 минут |
| Современные танцы «Лигр» | Коллектив современного танца. Хореография для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| Pole dance kids | Разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах, сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. | 1час 30мин |
| DANCEHALL | Представляет собой сочный коктейль из различных стилей танца: Hip-Hop, House, Vogue, Waacking… Каждое движение сопровождается манерностью, экспрессией и эмоциональной мимикой. Для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| Break Dance | Брейк-данс — спортивный стиль уличных танцев. Секцию ведет создатель и руководитель школы брейк-данса в г. Саратов. | 60 минут |
| Танец живота | Восточные танцы (fitness bellydance). Для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| Кардио программы | ||
| Cycle interval | Тренировка состоящая из интенсивных нагрузок, чередующихся с отдыхом. Interval это более сложный уровень тренировок на выносливость, как результат ваш организм станет более вынослив к усталости. | 60 минут |
| Trekking | Групповая тренировка на беговой дорожке, оказывающая значительный оздоровительный эффект и улучшающая работу сердечно-сосудистой системы; для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Cycle | Тренировка на велотренажерах, очень действенная для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа; для людей с определённым уровнем физической подготовленности. Платный формат от 3 человек | 55 минут |
| Физическая подготовка | ||
| ОФП Сергей | Система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека. Для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| ОФП Тимур | Система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека. Для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| Разумное тело | ||
| Strech legs | Тренировка направлена на развитие эластичности мышц и подвижности суставов | 55 минут |
| Здоровая спина | Специальная оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Для всех уровней подготовки. | 55 минут |
| Mind Body | Тренировка для всех уровней подготовки. Используется специальное оборудование — GRIGи массажный мяч, с помощью которых оказывается воздействие на мио-фасциальные структуры. Тренировка позволяет расслабить мышцы после нагрузки, а также снять напряжение с фасций. Тренировка по записи. | 55 минут |
| Fitness Yoga | Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для начального уровня подготовленности. | 60 минут |
| МФР | Тренировка для всех уровней подготовки. Используется специальное оборудование — GRIG и массажный мяч, с помощью которых оказывается воздействие на мио-фасциальные структуры. Тренировка позволяет расслабить мышцы после нагрузки, а также снять напряжение с фасций. Тренировка по записи. | 55 минут |
| Aero yoga | Тренировка в специальном гамаке, который крепится к потолку. Воздушная йога относится к реабилитационным видам нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 минут |
| Strech 45 | Тренировка на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 минут |
| Pilates | Тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, живота и малого таза; рекомендуется для всех уровней подготовленности, в том числе для людей, имеющим проблемы с состоянием опорно-двигательного аппарата | 55 минут |
| Другое | ||
| SMART Школа лидеров | Школа лидеров SMART создана для того, чтобы ребенок получал знания и навыки, необходимые для выбора правильного жизненного пути. Мы создали условия для выявления, развития, и поддержания лидерских качеств детей, которые помогут им добиться улучшения качества взрослой жизни. | 1час 30мин |
| Художественная гимнастика | Вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений и элементов без предмета, а также с предметом. | 1час 30мин |
| Танцевальные программы | ||
| Dance Fit | Взрывные тренировки, которые включают в себя микс разных танцевальных упражнений, чем принципиально отличаются от любых других занятий. Это отличный способ подготовить себя к освоению одного из танцевальных направлений, или улучшить внешний вид своего танца и развить понимание своего тела. | 55 минут |
| Zumba | Фитнес программа, основанная на латинских и мировых ритмах, способствует сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. Zumba – это весело и эффективно! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| Функциональный тренинг | ||
| Interval training | Тренировка на все мышечные группы, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание и формирование рельефа. Интервальная нагрузка подразумевает чередование интенсивной работы и отдыха в каждом упражнении. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| FT | Комплексная функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление основных и мелких групп мышц, которые необходимы каждому человеку в будничной жизни. Для людей с определённым уровнем физической подготовленности. | 55 минут |
| Боевые искусcтва | ||
| Рукопашный бой (АРБ) | Бой, в котором применяется грубая физическая сила с использованием специальных приёмов борьбы, ударной техники. Для любого уровня подготовки. Имеются ограничения по состоянию здоровья. | 1 час 30 мин |
| Бокс | Контактный вид спорта, целью которого является нанесение друг другу ударов кулаками в специальных перчатках. Для любого уровня подготовки. | 1час 30 мин |
| ММА | 1час 30 мин | |
| Другое | ||
| Фитнес для беременных | 60 | |
| DANCEHALL female | Представляет собой сочный коктейль из различных стилей танца: Hip-Hop, House, Vogue, Waacking… Каждое движение сопровождается манерностью, экспрессией и эмоциональной мимикой. Для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| ОФП для студентов (с 16-23 лет) | Система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека. Для любого уровня подготовки. | 1 час 15 минут |
| Танец живота | Восточные танцы (fitness bellydance). Для любого уровня подготовки. | 60 минут |
| Pole dance | Разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах, сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. | 1-2часа |
| Йога | ||
| Хатха-йога | Слово «хатха» означает «усилие и необходимость». Задача этих занятий установить баланс в теле для улучшения состояния здоровья. Хатха йога – это разновидность обычной йоги, которая основывается на правильном дыхании. | 60 минут |
| Групповые программы | ||
| Циклаури Настя | ||
| Чукалина Марина | ||
| Петченко Наталья | ||
| Диана Аденина | ||
| Михайлова Марина | ||
| Мясникова Екатерина | ||
| Единоборства | ||
| Туяков Руслан | ||
| Пасечник Николай | ||
| Трифонов Олег Викторович | ||
| Михайлов Виктор | ||
| Кардаполов Александр | ||
| Железнова Елена | ||
| Тельман Тлеккабулов | ||
| Танцы | ||
| Кузнецова Елена | ||
| Синицкая Лариса | ||
| Сергушова Кристина | ||
| Веретенникова Наталья | ||
| Шабалина Любовь | ||
| Клеймёнычев Игорь | ||
| Леонова Елена | ||
| Орлова Ольга | ||
| Дополнительные программы | ||
| Милославская Ангелина | ||
| Дубова Маргарита | ||
Солнечный фитнес
Правила посещения групповых программ
Опоздание на занятие более чем на 10 минут лишает Вас возможности безопасно включиться в тренировку.
Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.
При посещении групповых программ НЕОБХОДИМО:
- во избежание травм посещать занятия, соответствующих Вашему уровню подготовленности;
- в течение занятия самостоятельно следить за своим самочувствием, в случае недомогания обязательно обратиться к инструктору, проводящему занятие;
- тренироваться в одежде и обуви специально предназначенной для спорта и фитнеса. Тренировка без обуви или в уличной обуви запрещена. На занятиях по программам Разумное Тело обувь не требуется;
- соблюдать личную и общественную гигиену - пользоваться полотенцем на занятиях, приходить на занятие с убранными длинными волосами;
- не использовать «сильные» парфюмерные средства, жевательные резинки;
- использовать для питья закрывающиеся емкости (спортивные питьевые бутылки).
При посещении групповых программ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
- резервировать места в зале до начала занятия;
- использовать на занятии собственную хореографию, игнорировать указания инструктора, выполнять упражнения без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья!
- пользоваться мобильным телефоном, громко разговаривать во время занятия;
- Обращаем Ваше ВНИМАНИЕ, что некоторые групповые занятия, на которых количество занимающихся ограничено, могут проводиться по предварительной записи (на рецепции клуба).
Администрация оставляет за собой право:
- замены заявленного в расписании инструктора;
- внесения изменений в расписание групповых занятий.